【重量訓練對於腦部老化的幫助】
你知道每週進行幾次重量訓練對於你的腦部健康有顯著幫助嗎？
先講結論：(忠信是你?)
每週重量訓練兩次以上有助於降低老化引起的腦部退化損傷
什麼是白質(White Matter)：大腦中各腦區間用來溝通與傳遞訊息的通道
什麼是腦白質病變 (White Matter Lesion，WML)：死掉的腦細胞聚成一團，變成一個洞，阻礙或減緩大腦運作，，嚴重會引起阿茲海默症、多發性硬化、癡呆，簡單說，#WML = #腦袋有洞
實驗：54位 65~75歲的婦女 (請想像您的母親) 進行一年的重量訓練試驗
#組一 每週進行一次重量訓練
#組二 每週進行二次重量訓練
#組三 控制組，每週進行兩次伸展與平衡訓練，不重訓
結果：重量訓練兩次的組二 的WML顯著低於組一與組三，組一與組三間WML情況無顯著差異。
結論：進行漸進式重量訓練有助於減少腦白質病變的發展
應用：(我說的) 如果你在乎家中的父母親與長輩的健康，不希望他們因年老退化而失智的話，請讓他們每週定期做些運動吧。
#最重要始終是身邊的人
#照顧自己的健康
#Carry全家的健康
參考資料：Resistance Training and White Matter Lesion Progression in Older Women: Exploratory Analysis of a 12-Month Randomized Controlled Trial.
Bolandzadeh N Et Al. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26456233
*我不是醫生如有問題歡迎補充指正
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